It is currently 16 Apr 2014, 08:53

All times are UTC [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 29 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3  Next
Author Message
Unread postPosted: 18 Apr 2012, 12:00 
Našla sam po netu i pronašla neke zanimljive savjete, pa se nadam da će pomoći kada su "kilice" oliti višak kilograma u pitanju:

4 pravila za brzo mršavljanje:

1. Navečer jedite manje. Naime, rad metabolizma usporava se navečer pa je poželjno da do večere u organizam unesete 2/3 dnevnih kalorija. Bilo bi dobro da večeru izostavite, no ukoliko to ne možete, pojedite nešto lagano.

2. Vježbajte s malenim utezima. Istraživanja su pokazala kako žene koje vježbaju s utezima od jednog do dva kilograma dva puta tjedno po sat vremena, izgube 15% više sala oko trbuha od onih koje ne vježbaju. Također umanje svoju tjelesnu masu za 4%.

3. Koristite začine, a ne sol. Osjećat ćete se manje nadutima. Istraživanja su pokazala kako se korištenje soli može smanjiti za čak 30 % jednostavnim činom - maknite tijekom jela sol izvan dohvata ruke. Ukoliko vam ne odgovara bljutava hrana, poigrajte se sa začinima te limunovim sokom.

4. Dobar san smanjuje apetit. Da, dobro ste čuli. Znanstvenici su zaključili kako oni koji noću spavaju samo četiri sata imaju tijekom dana povećan apetiti za 23%. Zbog toga nastojte noću odspavati barem sedam sati.

Namirnice koje smanjuju apetit:

Činjenica je da koju god dijetu provodili, da izgubite višak kilograma, morate se suočiti sa osjećajem gladi i čežnjom za jelom. Postoji puno strategija koje pomažu da se smanji osjećaj gladi kao što su uzimanje dosta tekućine, unošenje veće količine namirnica bogatih biljnim vlaknima, izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata, sunčanje, ali ne postoji ništa što bi apsolutno moglo otkloniti osjećaj gladi.

Nema ničeg lošeg u osjećaju gladi s vremena na vrijeme, to je normalan odgovor na smanjeni unos kalorija , nezgoda leži u tome što mnogi ne mogu odoliti tom osjećaju, ne shvaćajući da je ovaj signal gladi najčešće lažan i da njima tijelo samo signalizira da nema dovoljno kalorija da doda nove masnoće masnim skladištima , no ipak osjećaj gladi pobjeđuje svako logično razmišljanje.

1. Voda - ukoliko popijete jednu čašu vode i disciplinirano pričekate 10 minuta, osjetit ćete da je osjećaj gladi drastično smanjen.
2. Druga strategija je da jedete zeleno povrće kao što je salata, kupus, kelj, brokula. Salata ima toliko malo kalorija da ih nije potrebno ni računati i može ju se jesti u neograničenim količinama.
3. Jedite jabuke, kada osjetite glad možete uzeti najveću moguću jabuku i pojedite je bez ikakvih posljedica po dijetu. U trenutcima kada osjetite glad, najlakše je da dohvatite vrećicu sa čipsom ili nekim drugim grickalicama čime ćete za tren unijeti 1000 kalorija, što je otprilike polovina vaših dnevnih kalorijskih potreba, ali teško da možete unijeti 1000 kalorija jedući jabuke. Jabuke odlično zaustavljaju glad jer su bogate biljnim vlaknima koje napune trbuh i vrlo brzo preokreću stanje hormona koji kontroliraju apetit prije nego što se prejedete.
4. Banane, prije svega, sadrže materije koje reguliraju probavu. Ipak, za razliku od ostalih namirica koje ih također sadrže (npr. musli ili orasi), bananu odlikuje nizak stupanj masnoće. U 100 grama banane ima svega 0,5% masnoće, što je oko 80 puta manje nego postotak masnoće u prosječnom hamburgeru. Banana, međutim, trenutno stvara osjećaj sitosti, te je idealna namirnica za držanje dijete. Prosječna banana sadrži svega 90 kalorija.
5. Prednosti žitaricama donose prvenstveno balastni sastojci i beta-gluteni kojih ima u ječmu, a koji utječu na smanjenje kolesterola. Veću količinu dijetalnih vlakana sadrži i laneno sjeme. Ono sadrži veliku količinu pentoza (sluzi) koja, pored povoljnijeg djelovanja na organe za probavu, ima i laksativno djelovanje (protiv zatvora).
Rastvorljiva dijetalna vlakna utječu na održavanje nivoa šećera u krvi i na snižavanje vrijednosti kolesterola. Sojini proteini mogu se koristiti u pekarskim proizvodima radi smanjenja masnoće i povećanja sadržaja bjelančevina.

U svemu ovom postoji zamka, poslije sat ili manje tijelo će shvatiti da nema puno kalorija u hrani koju ste konzumirali, glad će se ponovno pojaviti, ali ste je ipak izbjegli. Ako kombinirate odlaganje napada gladi namirnicama siromašnim kalorijama sa povećanom fizičkom aktivnošću, osjećaj gladi možete još više izbjeći jer se fizičkom aktivnošću zalihe masnoća pretvaraju u šećer koji odlazi u krv što također utječe na gubitak osjećaja gladi.

:well_done-500:


Top
  
 
Unread postPosted: 21 May 2012, 21:09 
Sasvim je očekivano da ćete- nakon što završite s proljetnim čišćenjem svog doma - osjetiti potrebu da pročistite i svoj organizam. Evo nas, dakle, na temi frižidera iz naslova ove priče. Naime, gorespomenuto izvlačenje ljetne garderobe iz pozadina ormara malo koga ostavlja ravnodušnim po pitanju fizičkog izgleda. Eh da, oni božićni kolačići sada dolaze na naplatu, a mi čvrsto odlučujemo kako ćemo se ubuduće zdravije hraniti.

Feng shui u svom užem smislu nije učenje o prehrani, ali u svom širem poimanju ponekad podrazumijeva raznovrsnu makrobiotičku ishranu. U svakom slučaju, energija hrane i objedovanje vitalni su dio svakog doma, a naročito onog koji je uređen prema feng shui principima.

Prije svega, feng shui nas uči važnosti ravnoteže i poštivanja prirodnih ciklusa. Ukoliko bi postojala feng shui dijeta za proljeće, ona bi svakako izbjegavala drastično šokiranje organizma, a uključivala bi obilje mladog, zelenog i lisnatog povrća, svježe voće i cjelovite žitarice. Hrana koja raste u proljeće sadrži upravo onu energiju koja nam je u proljeće i potrebna. Na primjer, špinat obiluje željezom, koje nam daje snagu, a snaga nam pak treba kako bismo svoje svježe ideje mogli realizirati bez napora i umora. Rotkvice, pak, pomažu u razgradnji tvrdokornih masnoća – upravo saveznik kakav nam je potreban u trenutku kada shvatimo da se uskoro moramo skinuti u kupaće kostime.

Nadalje, feng shui dijeta svakako podrazumijeva temeljito žvakanje. Umjesto pred kompjuterom ili TV-om, jedite za stolom – po mogućnosti sa svojom obitelji – to pomaže boljem razumijevanju u usklađivanju vaših energija. I naposlijetku, jedite s ljubavlju, radije nego da brojite kalorije – tako će vaše tijelo lakše prepoznati kada vam je dosta, a vi ćete u svoju okolinu odašiljati dobre vibracije.

Većina stručnjaka iz područja nutricionizma, fitoterapije i aromaterapije preporučuje provođenje detoksikacijskih kura upravo u proljeće, kada drveće počinje pupati. Obzirom da biljke i ljudi prate iste prirodne ritmove, proljeće je razdoblje u kojem najviše možemo učiniti za sebe kako bismo se obnovili i pomladili. Danas postoje brojne metode i sredstva kojima možemo očistiti svoj organizam, od blagih pa sve do vrlo radikalnih.Možete se odlučiti za uvođenje manjih izmjena u svoju prehranu ili na intenzivni post, no u svakom slučaju koristite prirodne preparate. Naime, prirodni detoksikacijski pripravci pretežno su biljnog porijekla, a obzirom da sve biljke sadrže u sebi uzlaznu energiju brzog rasta i obnove, dio te energije zasigurno će se unijeti i u vaš organizam.

Element drveta koji je dominantan u proljeće regulira rad energetskih meridijana jetre i žučnog mjehura. Osobe čija je temeljna energija drvo – a to su primjerice osobe rođene 1969., 1970., 1978., 1979., 1987., 1988. i tako dalje – imaju prirodno pojačanu funkciju ovih meridijana, te bi svakog proljeća trebali uvesti praksu detoksikacije. Ukoliko drvo nije vaša temeljna energija, ali ipak imate zdravstvenih problema s jetromi žučnim mjehurom, upravo je proljeće najprikladnije za njihovo rješavanje.


Top
  
 
Unread postPosted: 31 May 2012, 15:15 
Offline
User avatar

Joined: 01 Feb 2012, 21:53
Posts: 293
Da biste smršavili prvo čega se morate riješiti je nered i zbrka u vašem domu. Nered simbolizira prtljagu, a to se manifestira u nakupljanju masnoća u tijelu. Da biste bili mršavi, morate biti i uredni. Stalno održavajte dom urednim i upornost će vam se na kraju isplatiti. Započnite s ladicama, ormarima i stolom. Zatim započnite s krupnijim stvarima. Što manje „smeća“ imate po svome domu, to ćete se osjećati poletnije i imati više energije, a time ćete unositi manje kalorija i imati više volje za vježbanje.

:85347:

_________________
Inga


Top
 Profile Send private message E-mail  
 
Unread postPosted: 10 Jun 2012, 19:54 
Offline
User avatar

Joined: 07 May 2011, 21:13
Posts: 811
Feng shui kao pomoć pri mršavljenju
Mršavljenje vas može iscrpiti tjelesno, psihički i emocionalno, no tu vam feng shui može pomoći.


Loše prehrambene navike i neaktivnost najčešći su razlozi debljanja. Kad odlučite smršaviti, prije nego što odaberete način na koji ćete to učiniti, trebali biste otkriti uzrok vašeg viška kilograma. Kod nekih su u pitanju emocije, drugi se pak ne kreću dovoljno. Feng shui vam može biti dodatna pomoć pri mršavljenju.

Stres i debljanje

Stres je jedan od najčešćih uzroka debljanja. Kad je tijelo pod stresom pohranjuje velik dio hrane koju smo pojeli u zalihe u obliku masnog tkiva. Većina će se pohraniti u trbuhu i na stražnjici. Kad niste pod stresom, tijelo će vam lakše probavljati hranu, pretvarajući je tako u energiju, umjesto u masno tkivo.

Kako biste suzbili stres pobrinite se da vam je tijek energije (chi) u kući zdrav. Ulazna vrata bi vam trebala biti prostrana. Izbjegavajte velike komade namještaja koji blokiraju ulazna vrata. Hodnici trebaju biti uredni, sa što manje ili čak bez stvari, a prozori doma čisti. Svako jutro pustite svjetlost u kuću, kako biste obnovili chi.

Dom s dobrim protokom chija je odličan za otklanjanje stresa koji nosite sa sobom nakon radnog dana. Ako vam je kuća tamna i pretrpana stvarima, stresna energija koju nosite sa sobom će se akumulirati i uzrokovati vam još više stresa. Uz dobar protok energije brzo ćete se obnoviti.

Feng shuijem protiv neaktivnosti

Prema feng shuiju, kad govorimo o zdravlju i prehrani, kuhinja je najvažnija prostorija u kući. Želite li se po feng shuiju osjećati lagano i svježe, kuhinja vam treba biti čista i uredna. Kako biste smršavjeli, prvo kuhinju temeljito očistite i riješite se hrane koju biste trebali izbjegavati. Hladnjak očistite od svog smeća. Čuvanje hrane kojoj je protekao rok trajanja ili koja se pokvarila, prema feng shuiju je vrlo loše.

Na hladnjak stavite ogledalo, kako biste se vidjeli svaki put kad ga otvarate, a na stol u kuhinji stavite zdjelu sa svježim voćem koja predstavlja vitalnost i zdravlje. Neki stručnjaci za feng shui tvrde da kuhinja predstavlja probavni trakt našeg tijela, stoga biste je trebali redovito čistiti od smeća.

U domu, riješite se svih stvari koje vas podsjećaju na debljanje, poput starih hlača koje ćete opet moći obući kad smršavite još 5 kilograma. Riješite se svih stvari zbog kojih se osjećate umorno i nemotivirano.

Utjecaj boja

Dnevna soba, blagovaonica, ured ili radna soba bi trebali biti obojani u pastelne vedre boje. Vesele boje stimuliraju energiju prostorije i podižu vitalnost. Pomoći će vam da budete koncetriraniji i tjelesno aktivniji, što će zauzvrat pridonijeti vašoj vitkosti. Uz sive i tamne boje u tim ćete se prostorijama ulijeniti. Kuhinja bi trebala biti obojana živim bojama, po mogućnosti nijansama crvene boje.
Crvena boja djeluje izuzetno aktivirajuće. Želite li aktivirati tijelo i energiju, stavite u svoj dom predmete crvene boje. Plava boja će vam smanjiti apetit, za razliku od vatrenih boja (crvene, narančaste, intenzivno žute ili ružičaste). Zato ćete u restoranima često naći stolnjake i nadstolnjake crvene boje koji stimuliraju apetit. A vi, želite li jesti manje, jedite iz plavog posuđa.

_________________
Ništa na svijetu ne čini tako sretnim kao sanjarenje


Top
 Profile Send private message E-mail  
 
Unread postPosted: 27 Jun 2012, 12:07 
Offline
User avatar

Joined: 13 May 2011, 20:49
Posts: 503
Quote:
Mentol snažno suzbija apetit


Joj kada se sjetim After eight i drugih slatkiša sa mentolom! Kada bi to mršavilo bila bi ja Angelina Jolie, ha, ha, ha!!!

:laught:

_________________
Ljubav je jedina stvar koja se množi kada se dijeli....


Top
 Profile Send private message E-mail  
 
Unread postPosted: 06 Jul 2012, 21:56 
Offline

Joined: 26 Jun 2012, 20:25
Posts: 432
Istraživanje redovito pokazuju da u Hrvatskoj sve više osoba ima problema s prekomjernom težinom. Na žalost, jako je malo ljudi koji poduzimaju nešto po tom pitanju.

Ukoliko i vi nemate novaca za skupocjene tretmane skidanja masnih naslaga, a rigorozne dijete također ne dolaze u obzir, imamo idealno rješenje za vas! Trebate samo obratiti pažnju na prostor u kojem živite!

Izbjegavajte crveno
Budući da crvena boja potiče na razmišljanje o hrani, ne bi bilo loše da takve nijanse, neovisno je li riječ o boji zidova ili posuđa, izbacite iz svoja četiri zida. No, osim što bi trebali izbjegavati crvene tanjure, obratite pažnju i na ambalažu namirnica koje kupujete, jer one u crvenoj boji su u većini slučajeva najkaloričnije!

Pejzažne slike
Kako biste hranu konzumirali sporije, prostor u kojem jedete, obogatite pejzažnim slikama. Budući da motivi, primjerice more, cvijeće i snijeg djeluju umirujuće, automatski ćete i hranu u organizam unositi sporije.

Mentol "smanjuje" apetit
Budući da okus mentola neutralizira okuse, nakon grickanja mentol bombona, želja za hranom će biti smanjena. Ukoliko ih nemate u blizini, kao zamjenu popijte čaj od mente.

Jedite polako i smanjite porcije
Ako porciju smanjite za samo petnaest posto, po jednom obroku izbaciti ćete dvjesto kalorija. Osim manjih porcija na tanjuru, hranu žvačite sporije. Kasnije će vam ovakav način prehrane ući u naviku, i maleni zalogaji biti će dovoljni da pobijedite glad.


Top
 Profile Send private message E-mail  
 
Unread postPosted: 24 Jul 2012, 22:32 
Offline
User avatar

Joined: 13 May 2011, 20:49
Posts: 503
To je sve edukativno ali ja volim :super_smiles070: i baš od gušta natrpam tanjur a ne da smanjimmmm! A tek mentola sjetim se after eight. Jooj!!!!

_________________
Ljubav je jedina stvar koja se množi kada se dijeli....


Top
 Profile Send private message E-mail  
 
Unread postPosted: 20 Aug 2012, 22:10 
Offline
User avatar

Joined: 13 May 2011, 20:49
Posts: 503
feng shui nas uči važnosti ravnoteže i poštivanja prirodnih ciklusa. Ukoliko bi postojala feng shui dijeta za proljeće, ona bi svakako izbjegavala drastično šokiranje organizma, a uključivala bi obilje mladog, zelenog i lisnatog povrća, svježe voće i cjelovite žitarice. Hrana koja raste u proljeće sadrži upravo onu energiju koja nam je u proljeće i potrebna. Na primjer, špinat obiluje željezom, koje nam daje snagu, a snaga nam pak treba kako bismo svoje svježe ideje mogli realizirati bez napora i umora. Rotkvice, pak, pomažu u razgradnji tvrdokornih masnoća – upravo saveznik kakav nam je potreban u trenutku kada shvatimo da se uskoro moramo skinuti u kupaće kostime.

Nadalje, feng shui dijeta svakako podrazumijeva temeljito žvakanje. Umjesto pred kompjuterom ili TV-om, jedite za stolom – po mogućnosti sa svojom obitelji – to pomaže boljem razumijevanju u usklađivanju vaših energija. I naposlijetku, jedite s ljubavlju, radije nego da brojite kalorije – tako će vaše tijelo lakše prepoznati kada vam je dosta, a vi ćete u svoju okolinu odašiljati dobre vibracije.

Većina stručnjaka iz područja nutricionizma, fitoterapije i aromaterapije preporučuje provođenje detoksikacijskih kura upravo u proljeće, kada drveće počinje pupati. Obzirom da biljke i ljudi prate iste prirodne ritmove, proljeće je razdoblje u kojem najviše možemo učiniti za sebe kako bismo se obnovili i pomladili. Danas postoje brojne metode i sredstva kojima možemo očistiti svoj organizam, od blagih pa sve do vrlo radikalnih.Možete se odlučiti za uvođenje manjih izmjena u svoju prehranu ili na intenzivni post, no u svakom slučaju koristite prirodne preparate. Naime, prirodni detoksikacijski pripravci pretežno su biljnog porijekla, a obzirom da sve biljke sadrže u sebi uzlaznu energiju brzog rasta i obnove, dio te energije zasigurno će se unijeti i u vaš organizam.

_________________
Ljubav je jedina stvar koja se množi kada se dijeli....


Top
 Profile Send private message E-mail  
 
Unread postPosted: 29 Aug 2012, 11:23 
Offline
User avatar

Joined: 21 Jan 2012, 22:53
Posts: 607
10 jednostavnih Feng Shui pravila koja bi svi trebali slijediti


Bez obzira na vaše miljenje o Feng Shuiu mora se priznati kako se temelji na nekim odličnim principima...
10 jednostavnih Feng Shui pravila koja bi svi trebali slijediti

Bez obzira na vaše miljenje o Feng Shuiu mora se priznati kako se temelji na nekim odličnim principima. Sljedeća pravila se ubrajaju u ona koja biste trebali slijediti neovisno o tome jesu li Feng Shui ili iz nekog drugog izvora.

-1- Manje je više

Ako maknete višak namještaja i svega drugog to je već dobar početak. Održavajte stan urednim i bez nepotrebne hantrage.

-2- Ključ je u bojama

Važno je da ste okruženi bojama koje vam se sviđaju i koje vam bude pozitivno raspoloženje.

-3- Voda je dobra

Protočna voda (fontane) stimulira vašu kreativnost. Voda je drevni simbol za bogatstvo i blagostanje.

-4- Svjež zrak je iscjeljujući

Ustajali zrak je loš za vašu energiju pa redovito prozračujte prostorije. Otvorite prozore kad god možete.

-5- Biljke u dom unose smirenost

Biljke imaju umirujući utjecaj i zrače snažnom smirujućom energijom. Također su odlični pročišćivači zraka.

-6- Ogledala dodaju prostor

Ogledala stvaraju iluziju većeg prostora, pa su odlična za urede i hodnike. Također, unose svjetlost u dom.

-7- Stavite sat pravilno

Pripazite da vam sat ne stoji nakrivljeno. Dobro ga je smjestiti u kuhinju ili dnevni boravak, postavljanje u hodnik se ne savjetuje.

-8- Održavajte stan čistim

Svim prostorijama potreban je neometan protok energije, a to je nemoguće dok je stan neuredan.

-9- Spavaća soba je važna

U spavaćoj sobi energija bi trebala biti prizivajuća, umirujuća, a istovremeno uzbudljiva. Izbacite električne aparate iz sobe te kreirajte apsolutno opuštajuću atmosferu.

-10- Neka kuhinja bude vedra

Kuhinji treba mnogo svjetlosti. To možete postići postavljanjem nekoliko izvora svjetlosti. Žuta je popularan odabir u mnogim kuhinjama uređenim po Feng Shui principima.

_________________
Prije odluke razmisli. Poslije odluke ne razmišljaj...


Top
 Profile Send private message E-mail  
 
Unread postPosted: 05 Oct 2012, 12:13 
Feng shui ima vrlo moćan uticaj na podsvijest, a značajan je i saveznik kod gubitka kilograma. Umjesto da brojite kalorije i mjerite obline, dobro zdravlje možete imati pažljivim izborom oblika, materijala i boja posuđa i predmeta u okruženju u kom jedete.


Veličinu porcija ćete smanjiti, ako smanjite veličinu tanjira - jedite iz onih desertnih. UGAONO POSUĐE
Kvadratno posuđe je bolje od okruglog ako želite da smršate. To je zbog toga što pravougaonici podstiču umjerenost, a krugovi znatiželju.

PASTELNE BOJE
Zemljani tonovi promovišu zadovoljstvo, dok sjajne i jake boje "izazivaju" apetit. Ako zaista želite da se pridržavate plana dijete obojite kuhinju i trpezariju u smeđe ili bež.

PARNI BROJEVI
Postavite paran broj stolica. Ako imate neparan broj članova porodice, stavite jednu viška, zbog održavanja linije.

OGLEDALO NA ZID
Ogledala pomažu da budete skoncentrisani. Tako ćete postati svjesniji šta jedete, kao i količine hrane koju unosite.

UREDNA KUĆA
Započnite s kuhinjom, očistite frižider, bacite sve čemu je istekao rok trajanja, kao i ono što rijetko koristite. Što je vaša kuća i kuhinja urednija, lakše ćete smršati.

ŠARENIŠ
Što je raznobojniji tanjir, odnosno hrana koju servirate, to više različitih nutricionističkih sastojaka unosite. Pridržavajte se pravila: trećina namirnica treba da bude meso, druga trećina povrće ili voće, a treća ugljikohidrati. 101ŠH-5


Top
  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 29 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3  Next

All times are UTC [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
[ Time : 0.240s | 18 Queries | GZIP : Off ]